Това следтренировъчно зелено смути е моята любима рецепта за зелено смути. То е пълно с богати на хранителни вещества съставки.
Разбира се, обикновено правя зелени смутита най-често след тренировка, така че е логично любимото ми зелено смути да е и моето следтренировъчно зелено смути. Така или иначе, ще го харесате!
Защо това смути е толкова чудесно след тренировка? Нека видим...
-
Пълно е със спанак, който е богат на витамини, минерали и хранителни вещества. Спанакът също е добър източник на протеини, антиоксиданти и противовъзпалителни съединения (перфектни за възстановяване на мускулите).
-
Съдържа колаген, протеин, който се намира в съединителната тъкан на тялото (и който намалява с възрастта!). Колагенът е важен за опорната структура на тялото, като мускули, кости и връзки, и им препятства да се разпадат!
-
Съдържа протеин на прах. Той доставя необходимите протеини и аминокиселини за повишен растеж на мускулите.
-
Съдържа семена чиа, които са богати на калций, фосфор, магнезий и протеини - перфектни за по-добро костно здраве. Освен това, семената чиа се борят с дехидратацията и проучванията показват, че са наравно със спортните напитки за състезания на издръжливост.
-
Съдържа авокадо, банан и ябълка - богати на хранителни вещества плодове, които осигуряват перфектното количество сладост, полезни мазнини, енергия и витамини.
Няколко съвета за приготвяне на зелено смути за след тренировка
Когато приготвяте зелено смути за след тренировка, изборът на съставки е от решаващо значение за постигането на най-добър вкус и хранителни стойности. Винаги използвайте пресни и висококачествени съставки. Важно е да използвате замразените банани за да придадът кремообразна текстура на смутито, което го прави още по-вкусно и освежаващо.
Ако искате допълнителен протеинов буст, можете да добавите допълнителна супена лъжица протеинов прах или колагенов прах. Това е особено полезно за възстановяване на мускулите след тренировка. Протеините са важни за възстановяване на мускулната тъкан и подпомагат растежа на мускулите.
За тези, които предпочитат по-сладко смути, можете да добавите малко мед или кленов сироп. Внимавайте да не добавите прекалено много, за да запазите смутито здравословно и с ниско съдържание на захар. Подсладителите придават допълнителна сладост и баланс на вкуса, без да компрометират здравословните му качества.
