Apetit

The food blog that brings global culinary trends to your kitchen with easy-to-follow recipes and cooking tips.

Recipes
All RecipesArticlesTagsCulinary TermsCalorie Table
Privacy Policy
Privacy PolicyTerms of Use
Follow us

Apetit © 2026. Created by Ava Thiery

Apetit
Apetit
Recipes
Meal type
  • Breakfast
  • Lunch
  • Dinner
  • Appetizers
  • Sides
  • Desserts
  • View all
Dish type
  • Salads
  • Soups
  • Risottos
  • Sauces & Dressings
  • Smoothies & Drinks
  • View all
Cuisine
  • Italian
  • French
  • American
  • Mediterranean
  • Healthy recipes
  • 5 ingredients
  • View all
Articles
Супа от Печен Карфиол в бяла чиния, поръсена с черен пипер и украсена със стръкчета пресен тимиан, поставена на мраморна повърхност с бял и сив шарен десен.
A woman wearing round sunglasses and a scarf tucked into a grey coat, holds up a large bag filled with assorted breads, including a baguette sticking out playfully. She is outdoors with a backdrop of a quaint building and snow-dusted mountains under a clear sky.
Елена Талин

Roasted Cauliflower Soup

1.1k
Cuisine: International
A very easy KETO recipe for creamy roasted cauliflower soup. It is made with just a few simple ingredients.
Vegan
Vegetarian
Healthy
Difficulty
easy
Time
45 min
Cost
cheap
Steps
01
Prepare
Preheat the oven to 220°C. Cut the cauliflower heads into quarters.
02
Roast the vegetables
Place the pieces in a baking tray, drizzle with oil or olive oil, cumin, coriander, salt, and black pepper. Mix well. Cut the onion in half and place it cut side down in the tray. Wrap the garlic in foil with a little oil and also place it in the tray. Bake for 30-35 minutes, until the edges of the cauliflower are golden brown.
03
Blend
Once all the vegetables are roasted, place them in a pot along with the roasting juices, peel the garlic, and blend together with the vegetable broth until you get a smooth soup. Season to your liking and serve.
  • Ingredients

Helpful Questions

How can I make the soup thicker?

If you want the soup to be thicker, use less vegetable broth or add more roasted cauliflower to the mixture.

Can I add other vegetables to the soup?

Yes, you can add additional vegetables like carrots or celery for extra flavor and nutritional value.

Is this soup vegan?

Yes, the soup is vegan as it uses vegetable broth and only plant-based ingredients.

Can I use a blender instead of a mixer/immersion blender?

Yes, you can use a regular blender, just be careful with the hot liquid and do not overfill the container.

A woman wearing round sunglasses and a scarf tucked into a grey coat, holds up a large bag filled with assorted breads, including a baguette sticking out playfully. She is outdoors with a backdrop of a quaint building and snow-dusted mountains under a clear sky.
Author's Tips

Cauliflower is a versatile vegetable that can be used in many different recipes. Today, we will turn it into a delicious creamy soup, perfect for a keto diet.

Супа от Печен Карфиол в бяла чиния, поръсена с черен пипер и украсена със стръкчета пресен тимиан, поставена на мраморна повърхност с бял и сив шарен десен.

Interesting and Useful Facts about the Ingredients

  • Cauliflower: This vegetable is rich in vitamin C and vitamin K. It also has a high fiber content, making it beneficial for the digestive system and heart health.
  • Onion: Onion is an excellent source of phytonutrients and antioxidants. It helps reduce inflammation and the risk of chronic diseases.
  • Garlic: Besides its characteristic flavor, garlic has strong anti-inflammatory and antibacterial properties.
  • Cumin and Coriander: These spices not only add flavor but also have anti-inflammatory properties and aid digestion.
  • Vegetable Broth: Choose a low-sodium option to control your daily sodium intake.

Possible Variations

  • Roasted Cauliflower and Broccoli Soup Add broccoli to the cauliflower for a variety of flavors and additional nutrients.

  • Cream Soup with Coconut Milk For a creamier consistency and a slightly sweet taste, replace some of the vegetable broth with coconut milk.

  • Spicy Version Add a few drops of hot sauce or chili powder for a spicy finish.

  • Garnish Use roasted pumpkin seeds or sunflower seeds for an extra crunchy element when serving.

More Delicious Soups

  • CREAMY ZUCCHINI SOUP
  • VEGETABLE SOUP
  • CREAMY PEA SOUP

A Few Tips

  1. Choosing Cauliflower: It is important to choose fresh cauliflower without dark spots. Tight heads are a sign of quality.
  2. Spices: If you want a more intense flavor, you can add a little turmeric or curry powder.
  3. Consistency: If you prefer a thicker soup, simply add less broth or water when blending.
cauliflower souplow-carb recipesvegan souproasted soupketo soup
Nutrition Facts
4 Servings
One serving 200g
Amounts per serving
Calories
280
Fat 18g
Carbs 24g
Fiber 8g
Sugars 5g
Protein 6g
Similar recipes
Изискано ястие, представено с крехки парчета печен карфиол, поднесени върху гладък йогуртов сос. Декорацията включва свежи листа от мента, капчици пикантно олио и ядливи цветя за естетика и финал.
40 min
Roasted Cauliflower Salad - Only 5 Ingredients
Супа от карфиол и картофи с чедър, сервирана в порцеланова купа на мраморна повърхност. В супата има поръсени черен пипер и кубчета картофи, украсени с масло и пресни билки. В лявата горна част на изображението се виждат съдове с розова сол и мляно червено чили, а до тях е плат, небрежно подреден до свежоцъфтящо растение.
65 min
Cauliflower and Potato Cheddar Soup
Чиния с кремообразна Супа от моркови и тиквички, сервирана върху мраморна повърхност. Супата е с два слоя - жълт долен слой и по-светъл горен слой, поръсени с черен пипер и гарнирани с клонка пресен магданоз. Около чинията са разпръснати черен пипер и други подправки, както и няколко купички със сол, черен пипер и червен пипер. В десния ъгъл на кадъра има тънък стебло с бели цветчета, а в долния ляв ъгъл - розова салфетка.
100 min
Carrot and Zucchini Soup
Гладка и ароматна крем супа от моркови, сервирана в елегантна бяла чиния, гарнирана с пресен копър и капки сметана. Перфектен избор за топло предястие или лека вечеря, приготвена с естествени съставки и балансиран вкус.
25 min
Carrot and Red Lentil Soup
Кремообразна Супа от печени кестени в керамична купа, украсена с пюре от картофи, нарязани магданоз и благи подправки, сервирана върху бял мраморен плот.
55 min
Roasted Chestnut Soup
Порция зеленчукова супа в бяла порцеланова чиния на мраморна повърхност. В супата има моркови, картофи, грах, доматен бульон и подправки. До чинията има сребърна лъжица и малка купичка с нарязан магданоз и черен пипер.
50 min
Vegetable Soup
Зелена крем супа от аспержи, гарнирана със сметана, копър и черен пипер в бяла купа.
20 min
Easy Asparagus Soup
Две бели керамични чинии с крем супа на мраморна маса. Супата е гарнирана с черен пипер, зелена магданозова листа и няколко капки зехтин.
40 min
Creamy Zucchini Soup
Related reading
Колаж от разнообразни супи, сервирани в керамични купи. Отляво надясно и отгоре надолу: доматена супа с печени чери домати и базилик в зелена купа; крем супа от тиква със заквасена сметана и подправки в синя купа; кремообразна гъбена супа с парчета гъби и магданоз в кафява купа; крем супа от карфиол със зелени кълнове и червен пипер в зелена купа; крем супа от картофи с царевица, чушки и черен пипер в бяла купа. На изображението са представени и свежи зеленчуци като броколи, царевица, картофи, карфиол и зелени чушки, разположени между купите.
5 min
5 Easy and Delicious Cream Soups for Every Day
Цветна картина на две купи с пикантна оранжева крем супа, подредени на мраморен плот. Чиниите са гарнирани с черен пипер, крема и листенца от зелена подправка, най-вероятно босилек. Вляво от купите има две малки купички с черен и жълт пипер.
6 min
Easy Trick for Super Creamy Soup Without Cream
Изображение на разнообразни съставки за приготвяне на храна, подредени на стилно кухненско бюро. На преден план се виждат половина авокадо с костилка, резени червено репички в чиния, четири сварени яйца с кремообразни жълтъци в друга чиния и бутилка с тъмен сос. В задния план са подредени голяма купа с боб и печурки, тарелка със зелен фасул, както и черен сусам и клончета чесън. Опитен подбор за здравословна и свежа кухня.
5 min
Top 9 Foods for Low-Carb and Low-Fat Diets
Снимка на зелена салата "Цезар", поръсена с настърган пармезан, пресни листа зелена салата и хрупкави крутони, поднесена в светлосива чиния на бяла дървена маса.
7 min
5 Tips for the Perfect Caesar Salad
Свежо и кремообразно горскоплодно смути с наситен лилав цвят, излято в стъклена чаша на бяла чиния, заобиколено от пресни боровинки, къпини и листа от мента.
5 min
10 BEST SMOOTHIES
Метална купа с пресни броколи на светлосив фон, покрита със сива платнена кърпа.
2 min
How to Blanch Vegetables
Четири парчета препечен хляб с кафяво златиста коричка със следи от масло на върха, подредени върху тъмносиня керамична чиния. На заден план е размазана порция масло или крем. Фонът е размазан, със светли тонове, създаващи усещане за домашна атмосфера.
4 min
How to Toast Bread in the Oven?
Закуска с варено яйце на бяла керамична стойка, частично изядено, с яркожълт жълтък, на преден план. В заден план има чаши с чай и други яйца на поднос нагласени за сервиране. На масата има и декоративни цветя и мляко в бял контейнер. Цялостната сцена е светла и уютна, с акценти от бели и пастелни цветове.
4 min
How to Cook the Perfect Soft-Boiled Egg