Apetit

The food blog that brings global culinary trends to your kitchen with easy-to-follow recipes and cooking tips.

Recipes
All RecipesArticlesTagsCulinary TermsCalorie Table
Privacy Policy
Privacy PolicyTerms of Use
Follow us

Apetit © 2026. Created by Ava Thiery

Apetit
Apetit
Recipes
Meal type
  • Breakfast
  • Lunch
  • Dinner
  • Appetizers
  • Sides
  • Desserts
  • View all
Dish type
  • Salads
  • Soups
  • Risottos
  • Sauces & Dressings
  • Smoothies & Drinks
  • View all
Cuisine
  • Italian
  • French
  • American
  • Mediterranean
  • Healthy recipes
  • 5 ingredients
  • View all
Articles
Две бели керамични чинии с крем супа на мраморна маса. Супата е гарнирана с черен пипер, зелена магданозова листа и няколко капки зехтин.
A woman wearing round sunglasses and a scarf tucked into a grey coat, holds up a large bag filled with assorted breads, including a baguette sticking out playfully. She is outdoors with a backdrop of a quaint building and snow-dusted mountains under a clear sky.
Елена Талин

Creamy Zucchini Soup

4.4k
Cuisine: International
A light, fresh, and creamy zucchini soup, perfect for the summer season.
Vegan
Vegetarian
Healthy
Difficulty
easy
Time
40 min
Cost
cheap
Steps
01
Sauté the onion
Heat the olive oil in a large pot over medium-high heat. Add the finely chopped onion and sauté for 4-5 minutes until softened.
02
Add the garlic
Add the minced garlic and stir for another minute.
03
Cook the zucchini
Add the zucchini, broth, cashews, salt, and pepper and bring to a boil. Reduce the heat, cover, and let simmer for 15-20 minutes until the zucchini is tender.
04
Blend the soup
Add the chopped herbs and lemon juice. Use a blender to puree and mix the soup until smooth and creamy.
05
Garnish with herbs
Pour the soup into bowls and garnish with a drizzle of olive oil and fresh herbs.
  • Ingredients

Helpful Questions

Can I use milk instead of cashews for a creamy consistency?

Yes, you can use almond or coconut milk instead of cashews, but this may change the flavor of the soup.

How long can the soup be stored in the refrigerator?

The soup can be stored in the refrigerator for up to 5 days in a tightly sealed container.

Is this soup suitable for vegans?

Yes, this soup is completely vegan if you use vegetable broth.

Can I add other vegetables to the soup?

Yes, you can add other vegetables like carrots or potatoes.

A woman wearing round sunglasses and a scarf tucked into a grey coat, holds up a large bag filled with assorted breads, including a baguette sticking out playfully. She is outdoors with a backdrop of a quaint building and snow-dusted mountains under a clear sky.
Author's Tips

This zucchini soup is a fresh addition to your summer table. Light, fresh, perfectly creamy (dairy-free) - a delicious way to enjoy the best of zucchini season!

Две бели керамични чинии с крем супа на мраморна маса. Супата е гарнирана с черен пипер, зелена магданозова листа и няколко капки зехтин.

In the season of zucchini, it is almost mandatory to make zucchini soup. Zucchini is naturally the star ingredient here, but the flavor from onion, garlic, lemon, and herbs is what really makes this soup so good. And when you add cashews, the soup becomes incredibly creamy.

Interesting and useful facts about the ingredients

Zucchini
  • Zucchini is low in calories and rich in vitamins and minerals, including vitamin C and manganese.
  • Zucchini contains a high amount of water, making it excellent for hydration.
Cashews
  • Cashews are an important source of healthy fats, copper, and magnesium. They also contribute to heart health.
  • The benefit of cashews in recipes is their ability to add creaminess without dairy products.
Lemon
  • Lemons are rich in vitamin C and antioxidants, which support the immune system and digestion.
  • Freshly squeezed lemon juice can significantly brighten the flavor of any dish, including soups.

Tips

  • If you want the soup to be smoother, use a high-quality blender instead of an immersion blender.
  • To make the cashews even creamier, soak them in water for at least 2 hours.
  • Try to balance the flavors with lemon juice and salt. If your soup tastes too sweet or lacks acidity, add a little more lemon juice.

Variations:

  • Add potatoes: For a thicker soup, you can add one or two chopped potatoes while boiling with the zucchini.
  • Spices and herbs: Use different herbs like thyme and basil to diversify the flavor.
  • Protein enrichment: Add cooked chicken or legumes like beans and lentils for a protein-rich version.
  • Vegan option: For a completely vegan soup, use vegetable broth instead of chicken broth.
zucchini soupvegetarian soupvegan soupsummer recipes
Nutrition Facts
4 Servings
One serving 250g
Amounts per serving
Calories
180
Fat 12g
Carbs 15g
Fiber 4g
Sugars 8g
Protein 4g
Similar recipes
Чиния с кремообразна Супа от моркови и тиквички, сервирана върху мраморна повърхност. Супата е с два слоя - жълт долен слой и по-светъл горен слой, поръсени с черен пипер и гарнирани с клонка пресен магданоз. Около чинията са разпръснати черен пипер и други подправки, както и няколко купички със сол, черен пипер и червен пипер. В десния ъгъл на кадъра има тънък стебло с бели цветчета, а в долния ляв ъгъл - розова салфетка.
100 min
Carrot and Zucchini Soup
Две купи с Крем супа от печена тиква цигулка, украсена с бели капки, черен пипер и зелени листа, сервирана върху мраморна маса, на която се намират и две купички с черен и смесен пипер.
80 min
Creamy Butternut Squash Soup
Порция зеленчукова супа в бяла порцеланова чиния на мраморна повърхност. В супата има моркови, картофи, грах, доматен бульон и подправки. До чинията има сребърна лъжица и малка купичка с нарязан магданоз и черен пипер.
50 min
Vegetable Soup
Кремообразна супа от спанак, гарнирана със сметана, поднесена с крутони и настърган пармезан.
35 min
Easy Spinach Cream Soup
Зелена крем супа от аспержи, гарнирана със сметана, копър и черен пипер в бяла купа.
20 min
Easy Asparagus Soup
Елегантна зелена крем супа, приготвена от свеж спанак и ароматен босилек. Върху супата са добавени настърган пармезан и капчици зехтин за завършек. Идеално предложение за лек обяд или предястие, което съчетава кремообразна текстура с богат вкус.
15 min
Cream Pea Soup - Only 5 Ingredients
Кадър на чиния с пилешка супа, пълна с парчета пилешко месо, моркови, картофи и зелен лук, поръсена с нарязан магданоз. Супата изглежда ароматна и вкусна, подредена в бяла чиния върху сив текстил.
30 min
Chicken Soup
Бяла керамична купа с яркожълта лещена супа, поръсена с червен пипер и гарнирана с клонка копър. В задния план се виждат буркан с леща, чиния с кубчета хляб и скилидка чесън, заобиколени от свежи клонки копър.
45 min
Mediterranean Lentil Soup
Related reading
Колаж от разнообразни супи, сервирани в керамични купи. Отляво надясно и отгоре надолу: доматена супа с печени чери домати и базилик в зелена купа; крем супа от тиква със заквасена сметана и подправки в синя купа; кремообразна гъбена супа с парчета гъби и магданоз в кафява купа; крем супа от карфиол със зелени кълнове и червен пипер в зелена купа; крем супа от картофи с царевица, чушки и черен пипер в бяла купа. На изображението са представени и свежи зеленчуци като броколи, царевица, картофи, карфиол и зелени чушки, разположени между купите.
5 min
5 Easy and Delicious Cream Soups for Every Day
Цветна картина на две купи с пикантна оранжева крем супа, подредени на мраморен плот. Чиниите са гарнирани с черен пипер, крема и листенца от зелена подправка, най-вероятно босилек. Вляво от купите има две малки купички с черен и жълт пипер.
6 min
Easy Trick for Super Creamy Soup Without Cream
Свежо и кремообразно горскоплодно смути с наситен лилав цвят, излято в стъклена чаша на бяла чиния, заобиколено от пресни боровинки, къпини и листа от мента.
5 min
10 BEST SMOOTHIES
Вертикална снимка на дъска за рязане, поставена върху сива мраморна маса и кафява ленена салфетка. Върху дъската има връзка пресен магданоз и глава чесън с няколко отделени скилидки до нея. В десния горен ъгъл на снимката се вижда бяла керамична хаванче с пестил, пълна със смес от черни пиперки.
3 min
Everything About Cooking with Parsley
Метална купа с пресни броколи на светлосив фон, покрита със сива платнена кърпа.
2 min
How to Blanch Vegetables
На изображението са видими няколко пресни лимона, разположени върху бяла повърхност. Лимоните са частично поставени в бежова плетена торба и върху жълто-бяла кухненска кърпа. Един от лимоните е разрязан на половина и поставен върху оранжева дъска за рязане. Допълнителни елементи в композицията включват стъклен кантар с лимон вътре, стъклена кутийка със сламки, портокал и дървена лимонова преса. Визията е шарена и свежа, предавайки усещане за приготвяне на летни напитки.
5 min
How much juice is in a lemon?
Поднесена на порцеланова чиния с декоративни шарки, тази изискана закуска включва ястие с варено яйце, покрито със холандез сос, сервирано върху слой от бързо задушени листа зелена салата и пухкава английска мафина, украсена с резени прясно авокадо. До мафината има парче лимон за допълнителна свежест. Чинията е част от по-голям сервиз за хранене, включително други чинии със същия декор и чаша с напиток, всичко разположено върху дървена маса с видими следи от употреба.
4 min
How to Poach Eggs Perfectly?
Закуска с варено яйце на бяла керамична стойка, частично изядено, с яркожълт жълтък, на преден план. В заден план има чаши с чай и други яйца на поднос нагласени за сервиране. На масата има и декоративни цветя и мляко в бял контейнер. Цялостната сцена е светла и уютна, с акценти от бели и пастелни цветове.
4 min
How to Cook the Perfect Soft-Boiled Egg