Apetit

The food blog that brings global culinary trends to your kitchen with easy-to-follow recipes and cooking tips.

Recipes
All RecipesArticlesTagsCulinary TermsCalorie Table
Privacy Policy
Privacy PolicyTerms of Use
Follow us

Apetit © 2026. Created by Ava Thiery

Apetit
Apetit
Recipes
Meal type
  • Breakfast
  • Lunch
  • Dinner
  • Appetizers
  • Sides
  • Desserts
  • View all
Dish type
  • Salads
  • Soups
  • Risottos
  • Sauces & Dressings
  • Smoothies & Drinks
  • View all
Cuisine
  • Italian
  • French
  • American
  • Mediterranean
  • Healthy recipes
  • 5 ingredients
  • View all
Articles
Две купи с Крем супа от печена тиква цигулка, украсена с бели капки, черен пипер и зелени листа, сервирана върху мраморна маса, на която се намират и две купички с черен и смесен пипер.
A woman wearing round sunglasses and a scarf tucked into a grey coat, holds up a large bag filled with assorted breads, including a baguette sticking out playfully. She is outdoors with a backdrop of a quaint building and snow-dusted mountains under a clear sky.
Елена Талин

Creamy Butternut Squash Soup

3.9k
Cuisine: International
Aromatic creamy soup made from butternut squash, perfect for the autumn-winter season.
Vegan
Vegetarian
Healthy
Difficulty
medium
Time
80 min
Cost
moderate
Steps
01
Clean the pumpkin
Clean the butternut squash by cutting it in half and removing the seeds.
02
Bake the pumpkin
Brush the pumpkin with oil, sprinkle with salt and pepper, turn it cut side down, and bake for 60 minutes at 220°C.
03
Bake the onion
After 30 minutes, add the onion to the tray, cut side down, and continue baking for another 30 minutes.
04
Blend
Scoop out the roasted pumpkin and add it to a blender along with the remaining ingredients. Blend until creamy.
05
Serve
Add salt and black pepper to taste. Serve hot, garnished with roasted pumpkin seeds, parsley, and black pepper.
  • Ingredients

Helpful Questions

What advantages does roasting pumpkin have over regular boiling?

Roasting pumpkin imparts an earthy, smoky, and caramelized sweet flavor that significantly enhances the recipe compared to traditional pumpkin soup made on the stovetop.

How can I make the soup even creamier?

You can add a spoonful or two of fresh butter when blending the ingredients, or a little cream for a creamier result.

How should I store the soup for later use during the week or winter?

For storage during the week, you can keep the soup in a hermetically sealed container in the refrigerator for 4 to 5 days. For longer storage during winter, freeze it in a freezer-safe container for up to 3 months.

A woman wearing round sunglasses and a scarf tucked into a grey coat, holds up a large bag filled with assorted breads, including a baguette sticking out playfully. She is outdoors with a backdrop of a quaint building and snow-dusted mountains under a clear sky.
Author's Tips

The cream soup made from butternut squash is a staple recipe for autumn and winter. Enjoy the creamy texture and warm, sweet-savory flavor.

Две купи с Крем супа от печена тиква цигулка, украсена с бели капки, черен пипер и зелени листа, сервирана върху мраморна маса, на която се намират и две купички с черен и смесен пипер.

Tips

  • If you want the soup to be creamier, add a little cream or one to two tablespoons of butter while blending. For a dairy-free option, you can add coconut milk or a handful of soaked raw cashews.
  • To make cutting the squash easier, microwaving it for 2-3 minutes can significantly ease the cutting process.
  • Use an immersion blender if you don't have a countertop blender available.
  • Don't forget the toppings! Fresh herbs like parsley, thyme, sage, and chives are a must! Pumpkin seeds, toasted almonds, crispy bacon bits, or roasted chickpeas pair wonderfully with this soup.

Variations

  • You can substitute vegetable broth with chicken broth for a richer flavor.
  • For those who enjoy spicy, add a little paprika.
  • If you want the soup to be sweeter, add a bit of honey or maple syrup.
  • Add other vegetables like carrots or leeks for extra flavor and nutrients.

Interesting facts about the ingredients

  • The "Butternut" squash is extremely rich in vitamin A and beta-carotene, which are beneficial for vision and skin.
  • Ginger and nutmeg have anti-inflammatory properties and help warm the body during the cold months.

This soup is a true delight for the senses, perfect for the cold months and can be stored for a few days ahead.

butternut squashsoupveganvegetarianroasted squash
Nutrition Facts
4 Servings
One serving 250g
Amounts per serving
Calories
150
Fat 5g
Carbs 25g
Fiber 4g
Sugars 10g
Protein 2g
Similar recipes
Чиния с пюре от тиква "Цигулка", украсено с клонка розмарин, поръсено с черен пипер на мраморна повърхност.
65 min
Butternut Squash Puree
Две бели керамични чинии с крем супа на мраморна маса. Супата е гарнирана с черен пипер, зелена магданозова листа и няколко капки зехтин.
40 min
Creamy Zucchini Soup
Чиния с кремообразна Супа от моркови и тиквички, сервирана върху мраморна повърхност. Супата е с два слоя - жълт долен слой и по-светъл горен слой, поръсени с черен пипер и гарнирани с клонка пресен магданоз. Около чинията са разпръснати черен пипер и други подправки, както и няколко купички със сол, черен пипер и червен пипер. В десния ъгъл на кадъра има тънък стебло с бели цветчета, а в долния ляв ъгъл - розова салфетка.
100 min
Carrot and Zucchini Soup
Чиния с борш, заснета отгоре, поднесена в бяла купа. Супата има ярко червен цвят с добавена голяма лъжица заквасена сметана в средата, оформена като вихрообразна фигура и поръсена с черен пипер. Върху заквасената сметана е украсена със зелени листа магданоз. Поднесена на бяла мраморна маса със сребърна лъжица отстрани.
40 min
Beetroot Soup
Кремообразна Супа от печени кестени в керамична купа, украсена с пюре от картофи, нарязани магданоз и благи подправки, сервирана върху бял мраморен плот.
55 min
Roasted Chestnut Soup
Порция зеленчукова супа в бяла порцеланова чиния на мраморна повърхност. В супата има моркови, картофи, грах, доматен бульон и подправки. До чинията има сребърна лъжица и малка купичка с нарязан магданоз и черен пипер.
50 min
Vegetable Soup
Кремообразна супа от спанак, гарнирана със сметана, поднесена с крутони и настърган пармезан.
35 min
Easy Spinach Cream Soup
Гладка и ароматна крем супа от моркови, сервирана в елегантна бяла чиния, гарнирана с пресен копър и капки сметана. Перфектен избор за топло предястие или лека вечеря, приготвена с естествени съставки и балансиран вкус.
25 min
Carrot and Red Lentil Soup
Related reading
Колаж от разнообразни супи, сервирани в керамични купи. Отляво надясно и отгоре надолу: доматена супа с печени чери домати и базилик в зелена купа; крем супа от тиква със заквасена сметана и подправки в синя купа; кремообразна гъбена супа с парчета гъби и магданоз в кафява купа; крем супа от карфиол със зелени кълнове и червен пипер в зелена купа; крем супа от картофи с царевица, чушки и черен пипер в бяла купа. На изображението са представени и свежи зеленчуци като броколи, царевица, картофи, карфиол и зелени чушки, разположени между купите.
5 min
5 Easy and Delicious Cream Soups for Every Day
Цветна картина на две купи с пикантна оранжева крем супа, подредени на мраморен плот. Чиниите са гарнирани с черен пипер, крема и листенца от зелена подправка, най-вероятно босилек. Вляво от купите има две малки купички с черен и жълт пипер.
6 min
Easy Trick for Super Creamy Soup Without Cream
Свежо и кремообразно горскоплодно смути с наситен лилав цвят, излято в стъклена чаша на бяла чиния, заобиколено от пресни боровинки, къпини и листа от мента.
5 min
10 BEST SMOOTHIES
Вертикална снимка на дъска за рязане, поставена върху сива мраморна маса и кафява ленена салфетка. Върху дъската има връзка пресен магданоз и глава чесън с няколко отделени скилидки до нея. В десния горен ъгъл на снимката се вижда бяла керамична хаванче с пестил, пълна със смес от черни пиперки.
3 min
Everything About Cooking with Parsley
Закуска с варено яйце на бяла керамична стойка, частично изядено, с яркожълт жълтък, на преден план. В заден план има чаши с чай и други яйца на поднос нагласени за сервиране. На масата има и декоративни цветя и мляко в бял контейнер. Цялостната сцена е светла и уютна, с акценти от бели и пастелни цветове.
4 min
How to Cook the Perfect Soft-Boiled Egg
Дървена купа, пълна с жълта чечина, поставена на тъмна подложка. До купата се намира дървена лъжица с чечина, клонка прясна магданоз и бутилка с олио в задния план.
4 min
What is bulgur? Nutritional benefits, preparation, and storage
Бяла чиния, пълна с канелена пудра, и пръчка канела, поставена върху нея. Отзад се вижда метално ренде с ръждив вид. Фокусът е върху канелената пудра и пръчката, докато фонът е леко размазан.
5 min
Everything You Ever Wanted to Know About Cinnamon
Купа сладолед ван илия в синя купа с бели петна, украсена с клонка розмарин. Дървена лъжица лежи до купата на сива маса.
5 min
How long should you boil potatoes for mashed potatoes?