Apetit

The food blog that brings global culinary trends to your kitchen with easy-to-follow recipes and cooking tips.

Recipes
All RecipesArticlesTagsCulinary TermsCalorie Table
Privacy Policy
Privacy PolicyTerms of Use
Follow us

Apetit © 2026. Created by Ava Thiery

Apetit
Apetit
Recipes
Meal type
  • Breakfast
  • Lunch
  • Dinner
  • Appetizers
  • Sides
  • Desserts
  • View all
Dish type
  • Salads
  • Soups
  • Risottos
  • Sauces & Dressings
  • Smoothies & Drinks
  • View all
Cuisine
  • Italian
  • French
  • American
  • Mediterranean
  • Healthy recipes
  • 5 ingredients
  • View all
Articles
Снимка на чиния с цветна киноа салата, гарнирана с бяло сирене, краставица, червен и жълт пипер, домати и черни маслини. До салатата има стъклена бурканче със зелен дресинг на синьо и бяло нашарен текстил.
A person in a spa-like setting, wearing sunglasses, a facial mask, and a towel wrapped around their head. They are sipping a green smoothie through a straw and wearing a white robe. The background shows a ceiling with exposed beams and a large fan.
Малина Георгиева

Greek Quinoa Salad

2.1k
Cuisine: Mediterranean
A delicious vegetarian salad with quinoa, combining the summer flavors of the Mediterranean.
Vegetarian
Healthy
Difficulty
easy
Time
55 min
Cost
moderate
Steps
01
Bake
Coat the peppers with olive oil and bake them in a tray in a preheated oven at 200°C for 30 minutes.
02
Place
Then place them in a plastic bag for 10 minutes to make peeling easier.
03
Put
Cut the peppers into pieces and put them in a bowl.
04
Chop
Chop the olives and feta cheese coarsely.
05
Toast
Toast the pine nuts in a pan before adding them to the salad.
06
Add
Add the chopped parsley, chives, basil, and mint.
07
Prepare the dressing
Prepare a dressing with lemon juice, mustard, oil, and garlic using a blender.
08
Season
Season the quinoa with the ingredients you prepared in the bowl and the dressing, and season with salt and black pepper.
  • Ingredients

Helpful Questions

How is quinoa prepared specifically for this salad?

Quinoa should be cooked according to the package instructions. Once the quinoa is cooked, it is important to let it cool before using it in the salad.

What type of olives are suitable for this salad?

You can use any type of olives according to your taste. Black olives usually have a more intense and rich flavor that balances well with the tenderness of quinoa, while green olives are more tangy and crunchy, adding freshness and contrast of textures to the salad.

What role does the lemon and mustard dressing play in the recipe?

The lemon and mustard dressing complements the other ingredients by adding a fresh and slightly tangy flavor to the salad.

Can this salad be served warm instead of cold?

This salad is typically served cold, but it could be served slightly warmed, which would enhance the aromas, especially in cooler months.

What other vegetables can I add to diversify the salad?

You can add various vegetables to your liking, such as red onion, cucumbers, or cherry tomatoes, for a variety of textures and flavors.

A person in a spa-like setting, wearing sunglasses, a facial mask, and a towel wrapped around their head. They are sipping a green smoothie through a straw and wearing a white robe. The background shows a ceiling with exposed beams and a large fan.
Author's Tips

Try this colorful and delicious Greek salad with quinoa, combining the pleasures of Mediterranean flavors.

Снимка на чиния с цветна киноа салата, гарнирана с бяло сирене, краставица, червен и жълт пипер, домати и черни маслини. До салатата има стъклена бурканче със зелен дресинг на синьо и бяло нашарен текстил.

Tips

  • Prepare all ingredients before you start cooking to make the process easier.
  • Use jarred roasted peppers if you want to save time.
  • If you prefer, you can use pre-cut feta cubes.
  • For a richer flavor, add a little honey to the dressing.

Variations

  • Add cooked or canned chickpeas for extra protein.
  • Substitute feta with goat cheese for a different taste.
  • Try a variation with sun-dried tomatoes and artichokes for an even more Mediterranean touch.
  • Add avocado for a creamy texture and healthy fats.

Interesting facts about the ingredients

  • Quinoa is an ancient plant used by the Incas and is extremely rich in protein and fiber.
  • Feta cheese originates from Greece and is traditionally made from sheep or goat milk.
  • Peppers are an excellent source of vitamin C, and red peppers contain more than three times the amount of vitamin C found in oranges.
  • Olive oil is a staple of Mediterranean cuisine and has numerous health benefits, including anti-inflammatory properties.

Serve the salad immediately after preparing it. For added flavor, you can sprinkle some cheese on top.

saladquinoavegetarianMediterraneanquick dish
Nutrition Facts
4 Servings
One serving 200g
Amounts per serving
Calories
250
Fat 15g
Carbs 23g
Fiber 5g
Sugars 5g
Protein 8g
Similar recipes
Свежа краставична салата с копър и червен лук, сервирана в дървена купа. Тънко нарязаните краставици са овкусени с винен оцет, зехтин, сол, черен пипер и пресен копър за ароматна и лека гарнитура.
10 min
Quick Cucumber Salad
Цветна салата от паста с разнообразие от зеленчуци и моцарела в стъклена купа, в която се разбърква с дървена лъжица. Салатата включва спираловидни паста от три цвята, черни и зелени маслини, чери домати, нарязан червен и зелен пипер, кубчета бял сирене моцарела и нарязан лук. Цветовете са ярки и апетитни, а задният план е неутрален.
25 min
Italian Pasta Salad
Апетитни и златисти кюфтета от тиквички, подправени с чесън, копър и сирене, изпечени до съвършенство. Сервирани с кремообразен сос от кисело мляко и пресни билки, те са перфектният избор за лек обяд, предястие или гарнитура.
37 min
Zucchini and Quinoa Patties
Ярко оформена порция салата Нисоаз в синя порцеланова чиния. Салатата включва сварени бобови стръкчета, резени свежи краставици, чери домати, срязани на половина, репички, маслини, артишок, сварени филийки картофи и варени яйца, нарязани наполовина. Подредено е върху мраморна повърхност до лимони и малка стъклена чаша с дресинг за салата.
27 min
Nicoise Salad
Три парчета печена сьомга, поръсени с копър и черен пипер, подредени върху жълти и червени чери домати, които са леко запечени и подправени с масло. Към ястието са добавени и половинки лайм за допълнителен вкус.
30 min
Mediterranean Salmon Fillets
Голямо парче печено сирене фета в бяла керамична тава, заобиколено от зелени и черни маслини, сушени домати и подправено с чесън, билки и зехтин. Ястието е поднесено върху бяла мраморна повърхност, украсена със свежи стръкове мащерка.
35 min
Mediterranean Baked Feta
Бяла керамична купа с яркожълта лещена супа, поръсена с червен пипер и гарнирана с клонка копър. В задния план се виждат буркан с леща, чиния с кубчета хляб и скилидка чесън, заобиколени от свежи клонки копър.
45 min
Mediterranean Lentil Soup
Купичка със сос от кисело мляко, нарязан копър, зехтин и черен пипер, поднесена на бяла повърхност, до нея са покапани капки зехтин и малко черен пипер, видим е и половин лимон на заден план с десния ъгъл на изображението.
10 min
Tzatziki
Related reading
Дървена купа, пълна с жълта чечина, поставена на тъмна подложка. До купата се намира дървена лъжица с чечина, клонка прясна магданоз и бутилка с олио в задния план.
4 min
What is bulgur? Nutritional benefits, preparation, and storage
Снимка на зелена салата "Цезар", поръсена с настърган пармезан, пресни листа зелена салата и хрупкави крутони, поднесена в светлосива чиния на бяла дървена маса.
7 min
5 Tips for the Perfect Caesar Salad
Чиния с Ниско-калоричен медено-горчичен дресинг, поръсена с черен пипер, и сребърна лъжица, поставена вътре. Фонът е бял с мраморен дизайн.
4 min
Dressing
Колаж от разнообразни супи, сервирани в керамични купи. Отляво надясно и отгоре надолу: доматена супа с печени чери домати и базилик в зелена купа; крем супа от тиква със заквасена сметана и подправки в синя купа; кремообразна гъбена супа с парчета гъби и магданоз в кафява купа; крем супа от карфиол със зелени кълнове и червен пипер в зелена купа; крем супа от картофи с царевица, чушки и черен пипер в бяла купа. На изображението са представени и свежи зеленчуци като броколи, царевица, картофи, карфиол и зелени чушки, разположени между купите.
5 min
5 Easy and Delicious Cream Soups for Every Day
Вертикална снимка на дъска за рязане, поставена върху сива мраморна маса и кафява ленена салфетка. Върху дъската има връзка пресен магданоз и глава чесън с няколко отделени скилидки до нея. В десния горен ъгъл на снимката се вижда бяла керамична хаванче с пестил, пълна със смес от черни пиперки.
3 min
Everything About Cooking with Parsley
Бяла купа с ориз и скариди, украсен с червени и зелени чушки и малки черни семена, поставена в преден план на тъмносин фон. В задния план се виждат поднесени палачинки от зеленчуци, украсени с бели капки сос.
4 min
What is Ceviche?
Ярко осветена снимка на резени диня, подредени върху бяла дървена маса. Една наполовина разрязана диня се вижда във фокус на заден план, демонстрираща своята сочна червена вътрешност с черни семки. На преден план са подредени четири триъгълни парчета диня с ярко червена мека част и тънка зелена кора.
3 min
Don't Throw Away the Best Part of the Watermelon
Чиния с бългур, смесен с дребно нарязани зеленчуци като домати и спанак, поднесена върху вестник. Ястието изглежда апетитно и е богато на цвят с видими зелени листенца и червени парчета.
5 min
10 Best Spices for Bulgur