Apetit

The food blog that brings global culinary trends to your kitchen with easy-to-follow recipes and cooking tips.

Recipes
All RecipesArticlesTagsCulinary TermsCalorie Table
Privacy Policy
Privacy PolicyTerms of Use
Follow us

Apetit © 2026. Created by Ava Thiery

Apetit
Apetit
Recipes
Meal type
  • Breakfast
  • Lunch
  • Dinner
  • Appetizers
  • Sides
  • Desserts
  • View all
Dish type
  • Salads
  • Soups
  • Risottos
  • Sauces & Dressings
  • Smoothies & Drinks
  • View all
Cuisine
  • Italian
  • French
  • American
  • Mediterranean
  • Healthy recipes
  • 5 ingredients
  • View all
Articles
Тази снимка показва кадър на тиган със спагети в кремообразен сос, обогатен с нахут и зелени листа, които изглеждат като спанак. Спагетите са завъртяни на вилица, която е ограбена над тигана, а няколко зърна нахут са върху вилицата. Блюдото изглежда ароматно и вкусно, с кремообразна текстура и примамливи златисти нахутени топчета.
A person in a spa-like setting, wearing sunglasses, a facial mask, and a towel wrapped around their head. They are sipping a green smoothie through a straw and wearing a white robe. The background shows a ceiling with exposed beams and a large fan.
Малина Георгиева

Chickpea Pasta

1.3k
Cuisine: Mediterranean
Vegan pasta with a creamy chickpea sauce.
Vegan
Vegetarian
Healthy
Difficulty
easy
Time
30 min
Cost
cheap
Steps
01
Prepare the chickpeas
Rinse and drain the chickpeas.
02
Heat the olive oil
Heat one tablespoon of olive oil in a large skillet and add the cumin and coriander. Cook for one minute.
03
Add
Add the chickpeas, salt, black pepper, garlic powder, and red pepper flakes to the skillet. Cook for about 5 minutes.
04
Remove
Remove all but about 1/4 cup of the chickpeas from the skillet and place them in a blender.
05
Cook the pasta
Cook the pasta according to the instructions and reserve 1 cup of the water. Drain the pasta and add it to the chickpeas in the skillet.
06
Blend
Add the second tablespoon of olive oil to the blender with the chickpeas and the pasta water. Blend until smooth.
07
Serve
Drizzle the pasta with the chickpea sauce and add parsley and lemon juice. Serve the dish hot.
  • Ingredients

Helpful Questions

Can I use other types of legumes for this recipe?

Yes, you can substitute chickpeas with white beans or other preferred legumes to create a similar sauce.

What can I add to make the sauce creamier?

You can add a little olive oil or tahini to the blended ingredients to achieve a creamier consistency.

How can I make the dish spicier?

You can add more red pepper flakes or chopped hot pepper while cooking the chickpeas, which will give the dish a spicier flavor.

What can I use to garnish the dish?

You can use other classic ingredients like chopped fresh basil, garlic-infused olive oil, or grated lemon zest.

Can I use gluten-free pasta for the recipe?

Yes, you can replace regular pasta with gluten-free options, such as those made from rice or quinoa.

A person in a spa-like setting, wearing sunglasses, a facial mask, and a towel wrapped around their head. They are sipping a green smoothie through a straw and wearing a white robe. The background shows a ceiling with exposed beams and a large fan.
Author's Tips

Chickpea Pasta is a light and delicious dish, featuring delicate capellini and a rich flavor of chickpeas. This dish is not only aromatic but also very nutritious, making it a great source of plant-based proteins and fibers. Perfect for an easy vegetarian dinner or lunch.

Тази снимка показва кадър на тиган със спагети в кремообразен сос, обогатен с нахут и зелени листа, които изглеждат като спанак. Спагетите са завъртяни на вилица, която е ограбена над тигана, а няколко зърна нахут са върху вилицата. Блюдото изглежда ароматно и вкусно, с кремообразна текстура и примамливи златисти нахутени топчета.

Tips

  • Use cooked or canned chickpeas for quicker preparation.
  • When blending hot ingredients, leave the lid slightly open to prevent steam buildup.
  • For a milder sauce flavor, add a little oat milk while blending.
  • If you prefer a spicier taste, increase the amount of paprika to your liking.
  • You can prepare the sauce in advance and store it in the refrigerator for up to 2 days.

Variations

  • For a creamier sauce, add a few tablespoons of tahini while blending.
  • Use different types of spices like rosemary or thyme for flavor variety.
  • Instead of capellini, you can use spaghetti or penne, which will provide a different texture.
  • Add chopped olives or capers for an extra salty flavor.
  • For a gluten-free version, use gluten-free pasta.

Interesting Facts About Ingredients

  • Chickpeas are rich in proteins and fibers, making them an excellent nutritional source.
  • Cumin is known for its antioxidant properties and is widely used in many cuisines around the world.
  • Olive oil is one of the main components of the Mediterranean diet and is known for its heart health benefits.
  • Lemon juice refreshes the dish and adds vitamin C, which is important for the immune system.
  • Cilantro has a citrusy flavor and is often used to add freshness to various dishes.

This dish is easy to prepare, perfect for vegetarians, and offers a balanced taste and energy throughout the day.

vegan pastachickpeashealthy recipedairy-free
Nutrition Facts
4 Servings
One serving 200g
Amounts per serving
Calories
400
Fat 12g
Carbs 60g
Fiber 7g
Sugars 3g
Protein 14g
Similar recipes
Порция от хумус в керамична чиния, украсена с нахутени резенчета, олио и подправки на финала. Отстрани се виждат резени лимон и купа с нахут, както и парчета ориенталски хляб. Цветовете са топли и апетитни, с акценти на зелено от билки и червено от паприка.
5 min
Easy Hummus
Черна керамична тиган с кремообразен фетучини паста, украсена с парченца нарязано пилешко месо отгоре, подправено с черен пипер и наръсено с пресен магданоз.
55 min
Creamy Chicken and Herb Pasta
Бяла керамична купа с яркожълта лещена супа, поръсена с червен пипер и гарнирана с клонка копър. В задния план се виждат буркан с леща, чиния с кубчета хляб и скилидка чесън, заобиколени от свежи клонки копър.
45 min
Mediterranean Lentil Soup
Цветна салата от паста с разнообразие от зеленчуци и моцарела в стъклена купа, в която се разбърква с дървена лъжица. Салатата включва спираловидни паста от три цвята, черни и зелени маслини, чери домати, нарязан червен и зелен пипер, кубчета бял сирене моцарела и нарязан лук. Цветовете са ярки и апетитни, а задният план е неутрален.
25 min
Italian Pasta Salad
Кремообразна Супа от печени кестени в керамична купа, украсена с пюре от картофи, нарязани магданоз и благи подправки, сервирана върху бял мраморен плот.
55 min
Roasted Chestnut Soup
Апетитни спагети, обвити в нежен лимонов сос, приготвен с прясно изцеден лимонов сок, зехтин и разтопено масло. Гарнирани с настърган пармезан и свеж магданоз, тези спагети предлагат перфектния баланс между кремообразна текстура и цитрусова свежест.
15 min
Lemon Pasta with Garlic and Parmesan
Ароматно ястие от паста фарфале, комбинирана с нежно прошуто и сладък грах, поднесени в богат кремообразен сос. Гарнирано с пресен босилек, това елегантно ястие е идеално за бърза вечеря или специални поводи.
30 min
Farfalle Pasta with Feta and Young Beans - Only 5 Ingredients
Кадифено гладък хумус, обогатен с печени червени чушки и поднесен със свежи чери домати. Поръсен с червен пипер, зехтин и пресни билки, този домашен хумус предлага перфектен баланс между кремообразна текстура и наситени средиземноморски вкусове.
15 min
Cherry Tomato Hummus
Related reading
Първопланов изглед на алуминиева тенджера с вришаща вода и сваряващи се спагети на електрическа котлон. В задния план има още една тенджера, в която се готви зеленчуково ястие с добавено яйце на котлона отгоре.
5 min
Stop Throwing Away Pasta Water
Колаж от разнообразни супи, сервирани в керамични купи. Отляво надясно и отгоре надолу: доматена супа с печени чери домати и базилик в зелена купа; крем супа от тиква със заквасена сметана и подправки в синя купа; кремообразна гъбена супа с парчета гъби и магданоз в кафява купа; крем супа от карфиол със зелени кълнове и червен пипер в зелена купа; крем супа от картофи с царевица, чушки и черен пипер в бяла купа. На изображението са представени и свежи зеленчуци като броколи, царевица, картофи, карфиол и зелени чушки, разположени между купите.
5 min
5 Easy and Delicious Cream Soups for Every Day
Вертикална снимка на дъска за рязане, поставена върху сива мраморна маса и кафява ленена салфетка. Върху дъската има връзка пресен магданоз и глава чесън с няколко отделени скилидки до нея. В десния горен ъгъл на снимката се вижда бяла керамична хаванче с пестил, пълна със смес от черни пиперки.
3 min
Everything About Cooking with Parsley
Цветна картина на две купи с пикантна оранжева крем супа, подредени на мраморен плот. Чиниите са гарнирани с черен пипер, крема и листенца от зелена подправка, най-вероятно босилек. Вляво от купите има две малки купички с черен и жълт пипер.
6 min
Easy Trick for Super Creamy Soup Without Cream
Дървена купа, пълна с жълта чечина, поставена на тъмна подложка. До купата се намира дървена лъжица с чечина, клонка прясна магданоз и бутилка с олио в задния план.
4 min
What is bulgur? Nutritional benefits, preparation, and storage
Чиния със спагети Болонезе, украсена с клонче магданоз, сервирана на бяла маса в светла стая, със замъглен фон, където се забелязват остро осветени контури и блясъци, предаващи усещане за топлина и приветливост.
7 min
8 Tips for Cooking Italian Food
Снимка на зелена салата "Цезар", поръсена с настърган пармезан, пресни листа зелена салата и хрупкави крутони, поднесена в светлосива чиния на бяла дървена маса.
7 min
5 Tips for the Perfect Caesar Salad
Бяла купа с ориз и скариди, украсен с червени и зелени чушки и малки черни семена, поставена в преден план на тъмносин фон. В задния план се виждат поднесени палачинки от зеленчуци, украсени с бели капки сос.
4 min
What is Ceviche?